Sut i Atal a Thrin Sprains?

Sut i atal a thrin chwistrellau?

Mae'n hawdd i chwistrellwyr ddigwydd pan fydd ffêr a bysedd yn cael eu hanafu oherwydd chwaraeon neu gwympiadau, neu fod cymalau'n cael eu hanafu. Os nad yw'r chwydd neu'r boen yn diflannu'n hawdd, neu os bydd y cymal yn mynd yn rhydd, gall achosi ffracsio neu dorri'r gewynnau mewn achosion difrifol.

Un o'r nerfau modur sy'n gwneud i'r corff symud yn rhydd yw cymalau. Mae nerfau modur yn cynnwys esgyrn, cymalau sy'n eu cysylltu, a chyhyrau sy'n gwneud i uniadau symud yn esmwyth. Mae'r cymalau sy'n cysylltu'r esgyrn wedi'u lapio mewn bag o'r enw capsiwl ar y cyd, sy'n cynnwys llus o'r enw cartilag a hylif synovaidd, sy'n helpu i symud yn esmwyth. Yn ogystal, mae cyhyrau o'r enw ligament ar y tu allan i'r cymal, sydd wedi'i gysylltu'n gadarn â'r esgyrn ac sy'n cefnogi symudiad sefydlog y cymal. Mae chwistrell yn anaf sy'n gefeillio'r cymal yn siâp annaturiol i niweidio'r gewynnau, y tendonau, a'r cartilag ar y cyd. Pan fydd y pibellau gwaed yn y cymal yn cael eu difrodi ac yn achosi gwaedu mewnol, bydd y rhan yn chwyddo. Gall ddigwydd mewn unrhyw un o'r corff, ond mae'n fwy cyffredin yn y ffêr a'r bysedd. Yn ogystal â chwaraeon, mae llawer o achosion o chwistrellu a achosir gan gwympiadau neu bobl oedrannus yn cerdded i lawr y grisiau.

Yn ôl graddau'r difrod i ligament, gellir rhannu chwistrellau yn y tair lefel ganlynol. Bydd y claf yn teimlo poen ac ychydig yn chwyddo. Pan fydd y ligament yn ymestyn, mae'n chwistrelliad gradd gyntaf. Mae'r llau'n rhannol yn chwistrell eilaidd. Mae'r rhwyg ligament ac ansefydlogrwydd ar y cyd yn chwistrellu trydyddol. Yn ogystal, yn dibynnu ar faint o rym a gymhwysir yn ystod y torsion, nid yn unig y gellir difrodi'r gewynnau, ond hefyd gall cyhyrau a thenau gael eu difrodi, neu gellir tynnu'r gewynnau'n gryf, gan achosi i ran o'r esgyrn ddisgyn, gan arwain at dorri asgwrn dadwenwyno. Yn ogystal, gall yr esgyrn fod o dan bwysau, gan arwain at dorri esgyrn cywasgu ac iselder o'r cartilag articular.

Mae sprains yn arbennig o debygol o ddigwydd ar y ffêr a'r bysedd. Os amheuir bod anafiadau i'r gewynnau, mae angen triniaeth orthopedig. Os nad oes gennych unrhyw chwydd amlwg neu boen difrifol, efallai y bydd angen i chi ofalu amdanoch eich hun, a chofiwch y dylech gael cymorth cyntaf yn syth ar ôl chwistrell. Os yw'r chwydd mor ddifrifol fel na allwch gerdded, mae'r cymalau'n niwlog, neu os nad yw'r boen yn mynd i ffwrdd ar ôl wythnos neu ddwy o orffwys, gweler meddyg orthopedig cyn gynted â phosibl oherwydd gall y gewynnau gael eu rhwygo neu eu torri. Os nad yw'r chwydd yn amlwg a'ch bod yn gallu goddef y boen, gallwch gymryd gorffwys da gartref. Fodd bynnag, yn dibynnu ar leoliad y gewynnau, efallai y bydd yn anodd teimlo'r boen, felly os ydych yn dal i deimlo poen ar ôl 1 i 2 wythnos ac yn teimlo bod y cymal yn ansefydlog, ewch i'r ysbyty i'w archwilio i atal yr anaf rhag mynd yn ddifrifol.

Pan fydd chwistrell yn digwydd, mae'r gewynnau wedi'u difrodi neu mae'r ardal gyfagos wedi'i chwyddo, sy'n cynhyrchu bradykinin a histamine sy'n achosi poen, sy'n gweithredu ar y canolwr synhwyraidd ac yn achosi poen. Ar hyn o bryd, cynhyrchir sylwedd o'r enw prostaglandin hefyd, sy'n achosi llid ac yn gweithredu ar derfyniadau nerfol (synapses), gan waethygu poen. Ar hyn o bryd, gall defnyddio cyffuriau sy'n cynnwys cynhwysion analgesig a gwrthlidiol atal y prostaglandin hwn yn effeithiol. Mae cyfnod acíwt a chyfnod cronig chwistrell yn cael eu trin yn wahanol. Ar ôl chwistrellu, bydd yr ardal yr effeithir arni yn cael ei chwyddo a'i chwyddo ar unwaith. Felly, mae angen ei oeri â rhew a dŵr oer. Bydd oeri yn achosi fasgio, llif gwaed araf a lleihau gwaedu a llid mewnol. Ar ôl yr is-ochrau llid, er mwyn amsugno'r gwaed ac ymlacio'r cyhyrau wedi'u selio, cynheswch yr ardal yr effeithir arni drwy ymdrochi neu ymdrochi traed. Bydd cynhesu'r ardal yr effeithir arni yn achosi i gychod gwaed ddiheintio, gwella cylchrediad y gwaed, cyflymu'r amsugno gwaedu mewnol, a lleddfu poen.

Pan fydd chwistrell yn digwydd, dylech geisio aros mor sefydlog â phosibl a pheidio â symud y rhan boenus. Gallwch ddefnyddio bandiau elastig, tâp neu breichled ffêr i helpu i'w drwsio. Defnyddiwch iâ neu ddŵr oer i ddefnyddio cywasgiad oer i'r chwistrell, ond byddwch yn ofalus i beidio â gorchuddio'r rhew yn uniongyrchol ar y croen am amser hir, a allai achosi rhew, felly cofiwch ei roi mewn bag plastig a'i lapio mewn tywel neu frethyn. Mae Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd yn cynhyrchu ac yn gwerthu gwahanol arddulliau o offer amddiffynnol. Gall y cynhyrchion gel canlynol eich helpu i ddefnyddio cywasgiadau oer ar gyfer triniaeth frys ar ôl i chwistrell ddigwydd. Ac ar ôl yr is-ochrau llid, defnyddiwch wres i leddfu poen yr ardal yr effeithir arni.

Os yw'r chwydd yn ddifrifol, efallai y bydd mwy o waedu yn yr ardal yr effeithir arni, y gellir ei rheoli gan bwysau ysgafn gyda bandage. Fodd bynnag, os yw'r ardal yr effeithir arni wedi'i chynnwys ers amser maith, gall achosi cylchrediad gwaed gwael, felly peidiwch â defnyddio gormod o rym, ymlacio ac ail-lapio bob ychydig oriau. Pan fydd chwistrell yn digwydd, dylid codi'r ardal yr effeithir arni uwchben y galon i atal chwyddo, gwaedu mewnol, a thagfeydd. O ran y traed, mae'n well gorwedd i lawr a rhoi eich traed ar y mat.

Felly sut y dylem atal chwistrellwyr rhag digwydd? Cyn ymarfer corff, mae angen i chi wneud rhai paratoadau, a defnyddio offer amddiffynnol a thâp i ddiogelu ardaloedd sy'n dueddol o chwistrellu. Er mwyn atal chwistrellu, rhaid i chi symud eich dwylo a'ch traed i atal straen gormodol sydyn ar y cymalau. Er mwyn atal damweiniau fel cwympo, taro pobl neu wrthrychau, neu fynd i lawr y grisiau, cadwch y pwyntiau canlynol mewn cof.

1. Cyn ymarfer corff, dylem gynhesu o ddifrif. Oherwydd os byddwch yn symud eich corff yn sydyn, efallai y byddwch yn colli eich balans ac yn achosi i chi ddisgyn. Cyn ymarfer corff, mae angen i chi wneud digon o ymarferion paratoi, fel troi eich arddwrn a'ch ffêr. Nid yn unig y mae angen i bobl nad ydynt yn ymarfer corff yn rheolaidd gynhesu, ond ni ddylai pobl sy'n gyfarwydd ag ymarfer corff ymlacio eu gwyliadwriaeth.

2. Defnyddiwch gymorth a thâp i ddiogelu eich ffêr a'ch bysedd. Gall y dulliau hyn sefydlogi a diogelu rhannau hawdd eu chwistrellu o'r corff. Er enghraifft, trwsio'r cymorth ar y pengliniau a'r ffêr a defnyddio tâp i drwsio'r bysedd.

3. Ceisiwch wisgo esgidiau gyda maint sy'n addas ar gyfer eich traed, a dewiswch esgidiau gyda sodlau isel, er mwyn sicrhau sefydlogrwydd y sodlau.

4. Byddwch yn ofalus o salwch ac ystum gwael i atal cwympiadau damweiniol. Gall clefydau sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, a rhydweli achosi cylchrediad gwaed gwael yn y corff is, parlys y goes, a gwendid y goes. Felly gwiriwch eich ffordd o fyw, fel deiet, cwsg ac ymarfer corff, a cheisiwch atal clefydau. Yn ogystal, os bydd ystum gwael yn dod yn arferiad, gall achosi i'r asgwrn cefn blygu ac efallai na fydd y corff yn gallu cadw cydbwysedd priodol. Bydd hyn yn ei gwneud yn haws i chi ddisgyn, felly mae'n bwysig cynnal yr ystum cywir.