Sut mae trwsio fy mhroen cefn?

Sut mae trwsio fy mherfedd cefn?

Mae poen cefn isel bron yn broblem gyffredin i bobl fodern. Bydd tua 80% o bobl yn profi poen cefn isel unwaith yn eu bywydau, ac mae'r rhan fwyaf o'r rhesymau dros boen cefn isel yn deillio o ystum anghywir, diffyg ymarfer corff, ac eistedd yn hir. achosi dolur cyhyrau. Ar yr un pryd, gall defnyddio cynhyrchion electronig yn y tymor hir hefyd achosi stiffness yn y cyhyrau cefn. Mae cefn y corff dynol yn cwmpasu'r asgwrn cefn, y nerfau a llawer o organau hanfodol. Os bydd poen cefn yn parhau am amser hir ac nad yw'n gwella, mae angen i chi fod yn ofalus, oherwydd gall fod yn arwydd o glefyd difrifol yn y corff. Mae achosion poen cefn yn gymhleth, ac weithiau nid yw'n chwistrellu cyhyrau syml, felly peidiwch â'i gymryd yn ysgafn. Diffinnir poen cefn fel yr ardal o'r cefn islaw'r raddfa serfigol, yr holl ffordd i'r ysgwyddau. Mae cleifion â phoen cefn yn aml yn profi tingling, numbness, a gwendid yn y cyhyrau. Gall poen cefn ymddangos mewn pobl o unrhyw oedran, ond mae data'n dangos bod pobl rhwng 45 a 59 oed yn fwyaf tebygol o ddioddef o boen cefn. Mae poen cefn acíwt yn para llai na phedair wythnos, ac os bydd yn para am amser hir, efallai y bydd gennych boen cefn isel cronig.

Os oes gennych ystum gwael yn eich bywyd bob dydd, gall eistedd yn anghywir achosi poen cefn. Yn ogystal, mae rhai galwedigaethau fel porthorion yn aml yn gofyn am labor corfforol ac yn aml yn defnyddio cyhyrau'r cefn. Mae cynnal ystum penodol am amser hir yn hawdd i achosi mwy o faich ar y cyhyrau, ac mae symudiadau ailadroddus hefyd yn hawdd i achosi anafiadau i'r cyhyrau o amgylch y raddfa. Poen cefn. Weithiau nid yw poen cefn o reidrwydd yn anaf i'r cyhyrau yn y cefn, ond poen metastatig a achosir gan glefydau sy'n gysylltiedig â'r raddfa serfigol a thorasig, megis arthritis serfigol dirywiol, hernation disg rhyng-asgwrn-asgwrn cefn ynghyd â radiculopathi, ac ati, a all hefyd effeithio ar y raddfa serfigol. Gall yr ardal hefyd achosi poen cefn a phroblemau eraill.

Mae poen cefn isel wedi'i rannu'n gategorïau gwahanol, gellir ei rannu'n bennaf yn y tri chategori canlynol. Y categori cyntaf o boen cefn isel yw poen a achosir gan y cyhyrau cefn isaf a'r asgwrn cefn, megis chwistrellu cyhyrau, chwistrellau meinwe meddal, ffracsio trawmatig, dirywiad ar y cyd a herneiddio disg. Yr ail fath yw clefydau systemig y corff, megis heintiau bacteriol, canser, a phoen cefn a achosir gan glefydau sy'n gysylltiedig â'r system imiwnedd, megis sbwng ankylosing, bydd cleifion yn teimlo poen cefn cryf. Y trydydd categori yw poen atgyrch a achosir gan broblemau gyda lleoliadau neu organau eraill y corff, megis gastritis, wlserau gastrig, cerrig arennau, dadleoli endometraidd, a chlefyd chwyddedig y pelfis.

Gall y rhan fwyaf o'r cleifion sydd â phoen cefn leddfu eu poen cefn o fewn mis ar ôl lleihau ymarfer corff a gorffwys priodol a chydag ymarfer corff priodol. Mae triniaethau eraill ar gyfer poen cefn yn cynnwys meddyginiaethau, therapi corfforol a llawdriniaeth. Pan fydd poen parhaus yn y cefn yn ymyrryd â bywyd beunyddiol claf, gall meddyg ragnodi lleddfu poen sy'n effeithiol wrth drin cleifion â phoen cefn isel acíwt.

Er mwyn lleddfu poen cefn, bydd rhai cleifion yn defnyddio therapi corfforol, fel electrotherapi, aciwbigo, a therapi ymarfer corff. Defnyddir y therapïau hyn i ymlacio cyhyrau, lleddfu poen yn y cyhyrau, ac adfer gweithrediad arferol y cyhyrau cefn, a all atal y cyhyrau rhag cael eu hysgogi fel arfer.

Os nad yw'r boen cefn yn gwella ar ôl cymryd meddygaeth a therapi corfforol, neu hyd yn oed gywasgiad nerfol difrifol, gwendid yn y cyhyrau, parlys cefn, a hyd yn oed cymryd poenladdwyr, mae angen i'r claf ystyried llawdriniaeth, gwella ac imiwnedd ac ymasiad o fertigion ansefydlog.

Os ydych am osgoi poen cefn, rhaid i chi roi sylw yn gyntaf i'ch gweithgareddau dyddiol a'ch ystum gweithio, ac mae angen i chi ymarfer corff yn rheolaidd ac yn gymedrol. Wrth eistedd, cadwch ystum da, cadwch eich cefn yn syth a'ch bol wedi'i sugno, a dylai uchder y gadair fod yn briodol. Eisteddwch yn wynebu ymlaen, ceisiwch osgoi teilsio'ch gwddf neu neidio ymlaen, a chadwch eich clustiau, eich ysgwyddau a'ch cluniau yn unol. Mae hefyd yn bwysig iawn cynnal yr ystum sefydlog cywir. Yr ystum sefydlog gywir yw codi'r pen ychydig, edrych ymlaen, ac ychydig yn ymwthiol i'r frest a thynhau'r cyhyrau abdominyddol. Os ydych yn mynd i sefyll am amser hir, mae'n bwysig cymryd seibiannau rheolaidd. Gallwch eistedd i lawr a gorffwys am ychydig bob awr o sefyll.

Wrth gario gwrthrychau trwm, mae'r cefn yn fwyaf tebygol o gael ei chwistrellu. Felly, wrth gario gwrthrychau, sgwad gyntaf i lawr ar un pen-glin a chadw'r hepgoriad yn syth. Wrth godi'r gwrthrychau, sefyll yn gyntaf gyda'r ddwy droed a chadw'r hepgoriad yn syth. Ceisiwch osgoi anafiadau i'r cefn. Mae hefyd yn bwysig parhau i ymarfer corff i atal poen cefn. Gall ymarfer corff rheolaidd arfer hyblygrwydd y tendonau cefn a chryfder y cyhyrau, helpu i gefnogi'r asgwrn cefn, ei gwneud yn llai tebygol o gael ei anafu mewn gweithgareddau dyddiol, a gwneud poen cefn yn llai tebygol o ddigwydd.

Yn ogystal, mae gwisgobreichled gefnhefyd yn effeithiol iawn i helpu'r hepgoriad i ddarparu cymorth ychwanegol, a gall helpu i leddfu poen cefn isel ac osgoi plygu gormodol o'r hepgoriad. Mae Xiamen Ortosport yn gwmni sy'n arbenigo mewn cynhyrchu a gwerthu breichledau orthopedig meddygol a breichledau chwaraeon, ar ein gwefan gallwch ddewis y breichledau cefn y mae gennych ddiddordeb ynddynt ac sy'n addas i chi. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, mae croeso i chi gysylltu â ni.