A ddylwn i wisgo cymorth pen-glin?

A ddylwn i wisgo cymorth pen - glin ?

Mae'r chwaraeon hyn yn brifo'r pengliniau, yn talu sylw!

Gyda gwelliant mewn safonau byw a chyflymder bywyd cyflym, mae llawer o bobl, yn enwedig gweithwyr coler wen, yn awyddus i redeg cardiau ffitrwydd, rhedeg ar felin draed yn y gampfa, neu brynu melinau traed gartref. Mae un rhediad yn awr. Faint o ddifrod i'r pen-glin sy'n rhedeg ar felin draed?

Y broblem fwyaf gyda melin draed yw eu bod yn gyflymder sefydlog, a'ch bod ychydig yn arafach, ac mae'n hawdd syrthio oddi ar y felin draed. Bydd ymarfer melin ddarllen yn achosi difrod sioc i'r meniscus a'r cartilag ar y cyd â'r pen-glin. Ar yr un pryd, rhaid cynnal ymarfer corff yn ôl pwysau. Mae angen rheoli faint o ymarfer corff. Mae'n bwysig dewis ymarfer corff cymedrol yn ôl oedrannau a chyflyrau corfforol gwahanol.

Y cymal pen-glin yw un o'r cymalau gyda'r symudiad a'r pwysau mwyaf. Yn gyffredinol, toesion yw'r mwyaf tebygol o achosi niwed i'r pen-glin. Mae dringo mynyddoedd yn ymarferiad aerobig da a all ymarfer ein swyddogaeth cardiopwlmonaidd a chryfder cyhyrau'r goes, ond nid yw'n gydnaws â diogelu'r pen-glin.

Sut i atal anaf i'w ben-glin?

1. Mae atal difrod ar y pen-glin yn gofyn cryfhau cryfder y cyhyrau a hyfforddiant gallu cytbwys o amgylch y pen-glin. Yn syml, mae'r cyhyrau o amgylch y pengliniau yn ddigon cryf i helpu'r pengliniau i rannu rhywfaint o straen.

2. Un yw rhoi sylw i faint o ymarfer corff, os ydych chi'n teimlo poen yn eich pen-glin, gorffwys.

3. Mae'n bwysig iawn nad ydym eisiau brifo cymal y pen-glin? Yn ogystal â dibynnu ar gyhyrau i'w diogelu. Fel arfer, ymarferwch gryfder y cyhyrau, a byddwch hefyd yn dibynnu ar gefnogaeth y pen-glin i amddiffyn. Mae'r pen-glin yn fwy agored i niwed yn y gaeaf oer, felly yn nhymor y gaeaf a'r gwanwyn, dylech hefyd dalu sylw i gadw'ch pengliniau'n gynnes, a gofalwch i osgoi gwynt oer rhag chwythu'ch pengliniau pan fyddwch chi'n troi'r cyflyrydd aer yn yr haf .

Rydym yn ffatri broffesiynol gydag ystod eang o gynhyrchion orthopedig a chwaraeon. Rydym yn cefnogi ODM, OEM a MOQ cyfanwerthu isel. Cysylltwch â'n e-bost os oes gennych unrhyw ymholiad: info@xm-ortosport.com