Sut i Atal Toriadau?

Sut i atal toriadau?

Yn aml mae gennym broblemau torri asgwrn yn anfwriadol. Unwaith y bydd toriad yn cael ei achosi, mae angen gwisgo amrywiaeth o freichiau, ond mae angen triniaeth gorffwys gwelyau hirdymor, sy'n dod â llawer o anghyfleustra i ni. Felly, mae'n bwysig iawn ein bod yn gwybod ymlaen llaw sut i atal toriadau.

1) Datblygu arferion da: Peidiwch ag ysmygu na yfed gormod am amser hir, osgoi eistedd a symud llai, a datblygu arferion ymarfer corff. Ceisiwch beidio ag ysmygu, yfed llai, neu yfed te cryf. Yn enwedig yn y gaeaf i gryfhau maeth ac ymarfer corff, gall cynyddu maeth ac ymarfer corff oedi'r broses heneiddio a lleihau symptomau osteoporosis. Dylai pobl hŷn fwyta mwy o fwydydd sy'n llawn protein a fitamin D. Gwnewch ymarfer corff mor aml ag y gallwch, fel cerdded yn yr awyr agored a chael mwy o haul, a all hyrwyddo'r corff i gyfuno mwy o fitamin D i helpu i amsugno calsiwm. Gallwch hefyd fynd â rhai atchwanegiadau calsiwm dan arweiniad meddyg.

2) Breich sefydlog allanol: Gall defnyddio brês amddiffynnol leihau'r siawns o dorri asgwrn a achosir gan syrthio a chyffwrdd yn effeithiol.

3) Diogelwch yn y cartref: Mae'r rhan fwyaf yn disgyn mewn ystafelloedd ymolchi a cheginau. Mae hefyd yn bwysig cael amgylchedd cartref diogel i leihau'r siawns o dorri asgwrn.

At ei gilydd, cyn belled ag y byddwn yn rhoi mwy o sylw iddo, gallwn atal achosion o dorri asgwrn yn effeithiol.

Rydym yn ffatri broffesiynol gydag ystod eang o gynhyrchion orthopedig a chwaraeon. Rydym yn cefnogi ODM, OEM a MOQ cyfanwerthu isel. Cysylltwch â'n e-bost os oes gennych unrhyw ymholiad: info@xm-ortosport.com