Pa mor hir ddylwn i wisgo brace ffêr

Mae hyfforddwyr, rhieni, ac athletwyr yn aml yn gofyn imi a yw'n werth gwisgo brace ffêr. Er bod rhai wedi'u cynllunio i drin anafiadau ffêr acíwt, mae eraill wedi'u cynllunio ar gyfer cyflyrau llai difrifol ac yn caniatáu ar gyfer cymwysiadau mwy amlbwrpas. Mae mwy a mwy o bobl yn dechrau defnyddio braces ffêr ar gyfer fferau ysigedig i wella rhag anafiadau, ac mae meddygon wedi dechrau eu hargymell. Mae'n dod yn fwyfwy cyffredin i bresys ffêr gael eu defnyddio i atal anaf i'r ffêr, felly ni allwch fod yn anghywir wrth ddefnyddio braces i wella.

Bydd gwneud penderfyniad hyddysg gyda'ch meddyg yn eich helpu i benderfynu a yw gwisgo brace ffêr yn iawn i chi. Cyn i chi ddewis y braces ffêr gorau, mae yna rai meini prawf y mae'n rhaid i chi eu hystyried cyn dewis brace ffêr. A oes ysigiad ar eich ffêr sy'n cael ei orchuddio gan y ffêr ac a ddylwn i ystyried y pwynt poen cyn prynu model?Efallai bod eich llawfeddyg orthopedig wedi argymell esgidiau cerdded y dylech eu gwisgo i amddiffyn eich gewynnau. Dylech wisgo esgidiau cerdded am o leiaf pythefnos ar ôl ysigiad ar eich ffêr, ac efallai amser hirach os bydd angen i chi eu gwisgo am gyfnod hirach o amser i amddiffyn y rhwyg ligament.

Os ydych chi'n defnyddio brace ffêr fel mesur ataliol, dylech chi wisgo'r brace yn ystod gweithgareddau dyddiol i sicrhau mwy o sefydlogrwydd ac atal adferiadau. Fodd bynnag, nid yw'n ddoeth dibynnu bob amser ar bresys ffêr, gan fod y rhain yn gwanhau'r ffêr. Os ydych chi'n eu defnyddio fel teclyn adfer neu driniaeth, efallai yr hoffech chi eu gwisgo mewn gweithgareddau sy'n straenio'ch fferau. Bydd gwisgo'r esgidiau hyn yn ystod y gwaith yn help mawr i'ch amddiffyn os aiff rhywbeth o'i le yn ystod y sesiynau gweithio hynny.

Er eich bod yn gyffredinol yn teimlo'n gyffyrddus yn gwisgo brace ffêr trwy'r amser, efallai y byddwch hefyd yn wynebu'r her o gysgu ag ef. Os ydych chi'n cysgu'n iach nad yw'n symud modfedd, nid oes angen ei wisgo wrth gysgu. Hyd yn oed os yw anafiadau'n llawer llai difrifol os ydych chi'n gwisgo braces ffêr stiff neu os nad ydych chi'n gwisgo'r braces o gwbl, maen nhw'n dal i fod yn bosibilrwydd ac yn bosibilrwydd bob amser. Gallwch hefyd wisgo braces ffêr os ydych chi'n' yn poeni neu'n gwneud dim ond' t eisiau cymryd unrhyw risgiau. Gall gwydnwch fod yn broblem fawr os ydych chi'n bwriadu gwisgo brace ffêr am gyfnod cyfyngedig o amser, yn enwedig os yw wedi'i bwriadu i'w ddefnyddio yn y tymor hir. Argymhellir yn gryf eich bod yn amnewid braces eich ffêr bob chwe mis, felly mae'n syniad da eu disodli wedi hynny. Os felly, dylid ei ddefnyddio'n rheolaidd, ac os na, dylech ei ddefnyddio cyhyd ag y byddwch yn ei ddefnyddio, o leiaf dri mis.

Pwrpas hualau ffêr yw amddiffyn a symud y ffêr fel y gall eich ffêr wella rhag mân anafiadau fel ysigiadau. Mae hefyd yn fesur diogelwch i'r rhai sy'n dioddef anafiadau o'r fath. Os ydych chi am atal anafiadau i'w ffêr, poen cronig yn eich ffêr, neu wella ar ôl cael anaf i'w bigwrn, mae braces ffêr yn amddiffyniad hanfodol.