Pedwar Budd Braces Penelin Tenis

Os ydych chi mewn chwaraeon eithafol neu unrhyw weithgareddau egnïol eraill sydd angen pwysau gan eich penelinoedd, dylai brace penelin eich helpu chi i osgoi toriadau ac anafiadau. Ar wahân i atal, rhaid iddo hefyd gynorthwyo yn y broses adfer gyda'r penelin ac mewn siâp da. Mae gwisgo brace penelin yn debyg iawn i ddefnyddio brace cywirol osgo sy'n cadw'r aliniad â strwythur yr esgyrn yn y safle cywir.

- Mae yna ychydig o wahanol achosion penelin tenis

- Y cyntaf rydw i bob amser yn edrych arno efallai offer y chwaraewr

- Yn rhyfeddol, mae raced hawdd yn llawer mwy tebygol o achosi penelin tenis

- Gall y rheswm y tu ôl i hyn fod pwysau'r raced yn amsugno'r effaith o'r bêl

- Felly mae raced drymach yn amsugno mwy na raced ysgafnach a thrwy hynny amddiffyn eich penelin a'ch ysgwydd

- Os yw'r chwaraewr yn profi poen penelin ac wedi cael ei werthuso gan ein hyfforddwr athletau yna byddaf yn ychwanegu pwysau tuag at y raced

- Mae hyn yn hawdd gan ddefnyddio tâp plwm

- Yn syml, stribed o blwm gyda chefn gludiog yw tâp plwm

- Y gyfrinach yma yw ychwanegu mwy o'r pwysau o fewn yr handlen yn y raced yn lle'r pen

- Ychwanegwch ef yn araf ac yn raddol, gan adael i'r chwaraewr roi cynnig arni yn gyntaf cyn ychwanegu mwy

- Mewn gwirionedd, mae penelin tenis yn broses ddirywiol sy'n dechrau gyda rhan allanol y penelin yn straen acíwt neu'n rhwygo cyhyrau

- Bydd y broblem yn parhau i ddirywio gyda gorddefnyddio

- Gall defnydd parhaus beri i'r gorffeniad o'r cyhyr neu'r tendon dynnu y tu allan i'r asgwrn, gan arwain at chwyddo ac yn nes ymlaen creithio

- Ar ôl ei rwygo, ni fydd y tendon mor gryf ag o'r blaen